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        醫(yī)械科普

        保護(hù)眼睛的正確方法有哪些?

        作者:創(chuàng)始人 日期:2020-12-27 人氣:2670

        電子產(chǎn)品的增多,讓我們意識(shí)到愛護(hù)眼睛的重要性。我們經(jīng)常聽人說多看綠色的東西,可以保護(hù)眼睛。

        因此,許多人紛紛把自己的手機(jī)屏幕、電腦屏幕通通調(diào)成綠色,甚至在自己的電腦旁擺上綠色植物,以為靠它們可以保護(hù)視力。

        看綠色就能護(hù)眼,這是真的嗎?答案是NO!

        綠色并沒有什么特異功能,不論是綠色、紅色、藍(lán)色...你盯著看多久,也并不能使你的眼睛得到額外保護(hù)。綠色與護(hù)眼并沒有什么直接關(guān)系。

        那么,保護(hù)眼睛的正確方法有哪些?

        根據(jù)相關(guān)調(diào)查,中國(guó)80% 左右的人每天盯著屏幕的時(shí)間超過 4 小時(shí),約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機(jī)、電腦等)超過 8 個(gè)小時(shí)。(比睡眠時(shí)間還長(zhǎng),這幾乎是上班族的常態(tài))

        如此久的使用時(shí)間,眼睛難免有點(diǎn)不舒服,可以試試以下方法:

        1、合理休息。每看屏幕1個(gè)小時(shí),起身走動(dòng)走動(dòng),打杯水,上個(gè)廁所,讓眼睛得到休息。如果怕自己忘記(沉迷工作無法自拔)的話,可以定個(gè)鬧鐘提醒自己。

        2、遠(yuǎn)眺。長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著電子屏幕,眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài),有意識(shí)的遠(yuǎn)眺,能讓睫狀肌得到放松,眼疲勞得到緩解。

        3、調(diào)整屏幕亮度和字體大小。屏幕不宜過亮,不刺眼最好,字體適當(dāng)調(diào)大,不費(fèi)力就能看清楚。

        4、多到戶外活動(dòng)。很多年輕人平時(shí)對(duì)著電腦,下班刷手機(jī)熬夜,有條件盡可能在休息時(shí)多到戶外,看看遠(yuǎn)處風(fēng)景,身體得到鍛煉,眼睛也能放松。

        5、減少戴美瞳。美瞳是直接覆蓋在角膜表面的,時(shí)間長(zhǎng)了可能引起角膜缺氧,劣質(zhì)美瞳更是如此。佩戴的時(shí)間不宜超過8小時(shí),更不能戴著過夜。

        6、使用人工淚液。當(dāng)出現(xiàn)眼干眼澀癥狀時(shí),可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴眼藥水,而且應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用和購(gòu)買。

        溫馨提醒:喜歡是放縱,愛是克制。如果你真的愛你的眼睛,就放下手機(jī),讓你的眼睛多休息吧!


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