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        醫(yī)械科普

        腰疼如何選擇合適的床和床墊?

        作者:創(chuàng)始人 日期:2020-11-16 人氣:2387

        很多人都聽說過一個常識,腰不好就睡硬板床,但是有些人睡了硬板床后,腰酸背痛的癥狀卻加重了,這是為什么呢?要知道人的一生中幾乎有三分之一的時間,是在床上度過的,因此床舒不舒服非常關鍵的。人們潛意識里總認為硬床好過軟床,那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢?

        腰不好,睡硬板床有用嗎?

        答案當然是否定的!人的脊柱天生有生理曲度,不管是側著、仰著還是趴著,人的身體和床的接觸面都不可能是嚴絲合縫的一條直線。

        如果床太硬的話,身體就只有幾個支點與床接觸,為了維持平衡,肌肉就會一直處于緊張狀態(tài),從而感覺疲勞酸痛,睡眠就達不到放松的效果了。長此以往,還會引發(fā)腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側彎等問題。所以睡硬一點,只是相對軟床來說的,不等于就要睡硬板床。

        太軟的床當然也不好

        床太軟的話,會使身體中段陷進床里,脊柱受力不均,導致肌肉一側過度緊張,一側過度松弛,短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛,所以太軟的床也是腰椎健康的克星。

        如何判斷床墊是否適合自己?

        不同性別、不同年齡,適合的床墊軟硬度也是不一樣的。

        1、性別:女性曲線較男性明顯,應該選擇相對較軟的床墊,男性則可以選擇相對較硬的床墊。

        2、體重:體形偏瘦的人應該選擇較軟的床墊,而偏胖的人則應該選擇相對硬一點的床墊,壓力也可以均勻分布在床墊上。

        3、年齡:不同年齡的脊椎對床墊的要求是不一樣的,千萬不要以為一個床墊可以睡一輩子。

        4、睡姿:從受力角度來說,雖然側躺腰椎間盤的受力是平躺的 3 倍,但還是比站著和坐著受到的壓力小很多,因此平躺和側躺都是可以的,不用特意保持某種睡姿,感覺舒服即可。

        嬰幼兒應選擇中等偏軟一些的床墊,而兒童、青少年則不宜睡過軟的床墊,以免影響生長發(fā)育。老年人韌帶松弛,特別是骨質(zhì)疏松患者,建議選擇略微偏硬的床墊。

        思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示:平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子,有利于腰椎維持生理前凸;側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子,有利于腰椎維持中立位置。這兩種方法都會讓人睡得更舒服,不妨試試看。


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